Los mejores bailes para bajar de peso

En algunas ocasiones bajar de peso puede convertirse en un gran reto. Incluso si eres de esas personas sedentarias a las que les cuesta trabajo seguir rutinas de ejercicios, ni hablar de esas dietas que solo te quitan energías y motivación. Ahora bien, ¿qué pensarías si te dijeran que existen bailes para bajar de peso?

Sucede que hay muchos bailes para hacer ejercicio que son 100% efectivos y divertidos de hacer. Además de tener la posibilidad de quemar calorías de forma rápida y sin tantas complicaciones. Para no seguir dándole más largas al asunto, en esta oportunidad te diremos cómo puedes bajar de peso bailando.

Desde los bailes quema grasa hasta bailes para bajar de peso para principiantes. Olvídate de esas dietas que son poco efectivas o esas largas horas en el gimnasio eternas. Siéntete dinámico, alegre y realizado con un baile entretenido para bajar de peso.

Sal de la rutina: ¡Bailar para hacer ejercicio!

Bailar para hacer ejercicio no solo te ayuda a eliminar esos kilos extras. También te permite divertirte y eliminar el estrés que te provoca la rutina diaria. Eso es algo que nos puede hacer falta en esta situación de cuarentena. La actividad física en casa es más difícil de realizar, pero si lo hacemos divertido quizás ni lo notemos.

Aunque claro, existen diferentes tipos de bailes que, además de ser conocidos, te permitirán bajar de peso sin ningún problema. En pocas palabras tendrás la actividad física de siempre mientras haces algo diferente y divertido, que además podrías hacer con los miembros de tu familia: Entre estos se podrían destacar:

Dancehall workout

Este género musical de origen jamaiquino, tuvo comienzos en la década de los setenta, pero su popularidad fue a partir de los años noventa. A su vez, este género posee muchos factores sociales y culturales que suscitaron cambios políticos en la Jamaica de aquella época. Los expertos aseguran que el género musical es una evolución propia del Reggae.

El Dancehall workout, viene siendo un baile de carácter sensual con un toque de influencias africanas y caribeñas. Su intención es más social que llamativa. Cabe destacar que cada paso en este género posee una historia con intenciones definidas. Para las féminas, viene siendo un baile entretenido para bajar de peso, ya que sus movimientos demandan mucha energía.

Cabe destacar que, los grupos más famosos de Dancehall Workout son el Bundem Squad. Por otro lado, uno de los coreógrafos más famosos actualmente de este baile es Blacka di Danca, quien fue el responsable de la coreografía del video musical de Major Lazer Lose Yourself. En el año 2003, se pudo ver esta peculiar danza en el video musical de Sean Paul Get Busy.

Si deseas practicar dancehall para hacer ejercicio, puedes considerar buscar por la web en plataformas como Youtube, clases de dancehall muy efectivas y divertidas. Puedes tener a los mejores profesionales a tu disposición y reproducir estas rutinas las veces que gustes. Ideal para estos momentos donde tenemos mucho tiempo sobra.

Kizomba

Entre otras alternativas para bajar de peso bailando, tenemos el Kizomba. Un género musical que tiene origen en Angola, que viene siendo una excolonia de Portugal. Este género tiene una mezcla entre merengue y semba. Suele ser muy popular en las fiestas de farras o kizombadas, que de ahí es donde viene su nombre característico.

Esta danza por lo general suele ser lenta, pero con movimientos sensuales donde se flexionan las rodillas, provocando ritmos ascendentes y descendentes. Además de su característica rotación de cadera. Suele bailarse en círculo, donde se combinan sus pasos hacia delante y hacia atrás. Hay quienes confunden este género musical con la bachata, ya que sus pasos son un tanto similares.

Pero que no te confundan sus movimientos lentos y sensuales. Esta danza compromete la participación de varios músculos del cuerpo, causando la posibilidad de tener los mejores ejercicios de baile para bajar de peso. Claro está, tienes la posibilidad de apuntarte en una academia de Kizomba o indagar por la web algunos tutoriales o rutinas muy efectivas.

Zumba

Vista más que todo como una disciplina deportiva, el Zumba es un baile dirigido en el cual se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de la música. Este género posee una mezcla de merengue, samba, reggaetón, cumbia y salsa. Considerado además como el baile para bajar de peso más efectivo que existe.

Por otro lado, este baile para hacer ejercicio es un gran antídoto para mejorar el humor. Esto es debido a que sus tonadas y pasos divertidos permiten liberar los niveles de estrés y ansiedad que puedas tener. Además, te dejará agotado y satisfecho con los resultados. Con esto podemos comprobar que bailar quema calorías.

Los expertos dicen que una sesión completa de Zumba, te permitirá quemar hasta 500 calorías aproximadamente. esto vendría siendo un gran cambio, considerando que con una rutina de ejercicios puede que no veas el mismo resultado en un menor tiempo. Y no solo eso, tienes la posibilidad de tonificar esas partes del cuerpo difíciles quema grasa.

Salsa

¿Quién no ha escuchado alguna vez una buena salsa? Este género viene siendo un conjunto de ritmos afrocaribeños con una fusión de jazz y otros estilos de origen latino. Hay quienes todavía se debaten el origen de esta danza, pero según los expertos, fueron los caribeños quienes mezclaron ciertas músicas europeas con el sonido de los tambores.

Además de ser un baile para hacer ejercicio, la salsa es considerada un buen método para mejorar el ánimo, trabajar la coordinación y el equilibrio. Algo tan práctico que nunca pensaste que bailar te ayudaría a bajar de peso.

La salsa suele estar dividida en diferentes subgéneros. Conforme ha pasado el tiempo, este género ha tenido fusión con otros como: rock, rap, bachata, bolero, etc. Esto significa que hay estilos más rápidos que otros. Incluso, este género ha tenido grandes competencias a nivel internacional, donde en algunos países se le conoce como salsa casino.

Otros bailes para bajar de peso

Además de los géneros antes mencionados, existen otros bailes para bajar de peso para principiantes. En otras palabras, puedes considerar la práctica de estos según tu estilo y exigencias. Entre estos bailes podemos encontrar los siguientes:

Flamenco

Uno de los géneros que te permiten hacer ejercicio bailando es el Flamenco. Esta danza de origen español, te permite quemar desde 300 a 400 calorías por cada sesión, además de tonificar las partes del cuerpo como piernas y glúteos. Por otro lado, posee movimientos que ayudan a nivel cardiovascular.

Entre sus pasos se encuentran aquellos movimientos de brazos y piernas que demandan energía y fuerza al compás de la música. Una de las ventajas que posee esta danza, es que podrás entrenar tanto el tren superior como el inferior. Además, mejora de forma positiva tu postura corporal. Sin duda, un baile para bajar de peso con múltiples beneficios.

Funky

Otro baile para hacer ejercicio, sin duda es el Funky. Esta danza te permite entrenar tanto los brazos como las piernas, a través de ritmos atrevidos y entretenidos. Por lo general, cada clase de Funky te permite quemar unas 370 calorías aproximadamente. Si buscas un baile que además de entrenar el cuerpo te dé flexibilidad, sin duda esta es tu mejor opción.

Cabe destacar que el Funky permite la improvisación en sus coreografías. Permitiendo la libertad de transmitir sentimientos y emociones que rompan los parámetros de lo habitual. Los movimientos característicos de este baile son con las rodillas dobladas que permiten realizar saltos y giros. Así, tendrás un entrenamiento de piernas, abdomen y brazos que te brindaran una figura tonificada.

Jazz

El Jazz es uno de los géneros más enérgicos con la inclusión de movimientos rápidos. Aquí se combina el baile con lo teatral. Es decir, en sus pasos se pueden representar historias y sensaciones de los participantes.

En cada clase de Jazz, podrás quemar entre 200 a 300 calorías con la ayuda de sus movimientos aeróbicos. Por otro lado, podrás tener grandes beneficios como mejorar la elasticidad corporal, tonificar los músculos y divertirte mientras te ejercitas.

Sevillanas

Es uno de los géneros de baile poco conocidos y no tienen tanto impacto como el Zumba o el Flamenco. Aun así, la Sevillana te puede dar los mejores ejercicios de baile para bajar de peso y excelentes beneficios para tu cuerpo. Por ejemplo, con esta danza podrás fortalecer los músculos de la espalda, brazos y hombros.

Además de ofrecerte piernas tonificadas y muñecas firmes sin siquiera darte cuenta. Incluso te dará horas de diversión en compañía de tus amigos, ya que esta suele practicarse en grupo. Permitiendo, además, la posibilidad de hacer grandes amistades y saber el valor que posee el trabajo grupal.

Dónde encuentras clases de baile para bajar de peso

Es cierto que la situación actual de nuestra rutina puede absorbernos por completo. Aún así, existen buenas opciones para que encuentres clases de baile para bajar de peso. En Internet existen diversas plataformas como YouTube, Facebook, Instagram y otras redes sociales. En ellas encontrarás videos de coreografías para hacer ejercicio bailando, realizadas por profesionales.

Para que puedas tener una idea sobre los canales de YouTube que pueden ofrecerte buenas clases de baile entretenido para bajar de peso, a continuación, te brindamos algunas recomendaciones para que te familiarices un poco más con la temática y puedas considerar tomar tus clases de baile online. Entre las opciones se encuentran:

Ritmozum Fitness

Este canal de YouTube, es dirigido por un joven latinoamericano llamado Gabriel. En sus videos te enseñará pasos básicos para aprender a bailar Zumba desde la comodidad de tu hogar. Sus clases de baile para bajar de peso, están dirigidas más que todo a principiantes que desean tener una figura esbelta y estar en forma.

Sus métodos de enseñanza se adaptan sin problemas tanto a hombre como a mujeres de diversas edades. Incluso las personas mayores de 80 años, podrán disfrutar de estas rutinas y divertirse mientras sacuden las caderas.

Magga Braco

Desde Venezuela, podemos encontrar a una bailarina profesional que ha realizado bailes para bajar de peso. Ella utiliza la música como medio de protesta hacia el maltrato de género. Sus coreografías han sido reconocidas en redes sociales, ya que se destacan en géneros como Reggaetón, Salsa y el Shuffle con ese movimiento de caderas despampanantes.

Podrás tener a tu disposición desde tutoriales hasta clases de baile para bajar de peso en corto tiempo. Podrás divertirte durante horas y aprenderás a bailar al ritmo de la música sin salir de tu casa.

Island Touch Channel

En este canal tendrás a tu disposición bailes entretenidos para bajar de peso, a cargo de una pareja de esposo llamados Ataca y Alemana. Si eres de los que les encanta la bachata, este es tu canal ideal. Por otro lado, este dúo dinámico ha sido campeón a nivel mundial en bachata. Podrás aprender con ellos los pasos básicos para bailar al son de este ritmo que enamora a todos.

Por otro lado, podrás acceder a su contenido especial donde tendrás talleres, cursos, presentaciones y más sorpresas. Este baile quema grasa es tan efectivo que reducirás tallas de manera rápida y sin problemas.

UnComo

Si lo que buscas es más variedad en rutinas de baile, este canal te ofrece desde el tango argentino hasta la salsa caribeña, danza contemporánea, pasos básicos de Jazz, entre otros. Incluso podrás tener estrategias musicales para realizar Beatbox, tener técnicas vocales para afinar tu canto, aprender a mover las caderas y más.

Sin duda aprenderás a bailar para bajar de peso, al mismo tiempo que garantiza la facilidad de perfeccionar esos talentos vocálicos para sorprender a tus conocidos o tener la posibilidad de saltar hacia la fama. Todo con la garantía de hacerlo desde tu hogar.

Baile Activo

Tal como su nombre lo dice, este canal te ofrece la modalidad de baile fitness. Esos que te permitirán estar en forma y tener largas horas de entretenimiento para hacer ejercicio bailando. Sus pasos están dirigidos a géneros como el reggaetón, salsa, sandunguero, Flow y más. En su contenido podrás ver rutinas muy sencillas donde tendrás nociones básicas de cada baile.

Su metodología rítmica está basada en integrar tanto el cuerpo como la mente. Todo a través de movimientos armónicos que puedan expresar sensaciones a nivel corporal, integrando la actividad física que permita mejorar la coordinación y la precisión.

Carmen Tort Flamenco

Para los amantes del Flamenco que deseen bajar de peso bailando, este canal te enseña pasos básicos de dicho baile. Además de darte algunos tips sobre cómo utilizar las castañuelas y mover los pies al ritmo de esta música. Por otro lado, ofrece una rutina especial para realizar estiramientos que mejoren la flexibilidad, te permitan calentar los músculos y relajar las tensiones.

Puedes ingresar de forma gratuita en cada uno de estos canales o suscribirte para activar las notificaciones cada vez que se publique algún video nuevo. La mejor opción que puedes tener para hacer ejercicio bailando sin tener que ir a un lugar específico. Ten la posibilidad de ingresar a cualquier hora que desees.

¿Cuánto tiempo debo bailar para bajar de peso?

Bailar para bajar de peso es uno de los métodos más efectivos y saludables para quemar calorías y reducir medidas. Sucede que, al ser una actividad de tipo aeróbico, te permitirá fortalecer el sistema muscular a través de movimientos que siguen el compás de la música.

Claro está, para saber cuánto tiempo debo bailar para bajar de peso, es necesario que tengas presente algunos factores: frecuencia del movimiento, la rapidez de los pasos; esfuerzo necesario para soportar las rutinas de baile, entre otros.

Por otro lado, los expertos dicen que si realizas al menos una hora de baile diaria (no importa el género) podrás reducir hasta 220 calorías. Esto te ayudará a mantenerte en forma desde casa si llevas una vida sedentaria. El problema es que hacer estas actividades solo puede ser aburrido, así que quizás puedas probar invitando a tu pareja o hijos si es necesario.

Pero si el tipo de baile que selecciones es de gran intensidad, podrás perder hasta 800 calorías. Para que puedas ver resultados positivos en corto tiempo, los especialistas recomiendan realizar ejercicios de baile para bajar de peso al menos tres veces por semana durante una hora.

Beneficios de hacer ejercicio bailando

Las clases de baile para bajar de peso, pueden traerte múltiples beneficios a tu vida. Entre estos podríamos señalar la posibilidad de divertirte. Como ya debes saber, las rutinas de ejercicio que suelen realizar en los gimnasios, suelen agotar mucho el cuerpo y toma años tener la figura que tanto buscas.

A veces puede ser hasta un tormento, teniendo en cuenta que esas rutinas de ejercicios pueden extenderse más horas. Con el baile, esto no sucede. Puedes realizar estas rutinas de danza tres veces a la semana por una hora y verás resultados en poco tiempo. Otro beneficio que podríamos destacar es que te deja un aprendizaje significativo.

Si eres de los que desea aprender a bailar con las clases de baile para bajar de peso, podrás conocer los pasos básicos de cada género. Además, puedes ponerlos en práctica durante reuniones familiares o con amigos. Entre otros beneficios, bailar para bajar de peso te dará coordinación y rítmica que te ayudarán en tu día a día.

Es decir, el baile no solo te permite ejercitar tu cuerpo, también te ayuda a entrenar tu mente, puesto que debes coordinar tus pasos al ritmo de la música y eso ya lo puedes hacer hasta de manera inconsciente. Por otro lado, podrás aumentar tu capacidad de resistencia y la masa muscular en poco tiempo, sin necesidad de levantar gran peso.

Incluso, te permite aumentar tu flexibilidad y darte la sensación de tranquilidad luego de cada sesión. Por último y no menos importante, podrás evitar enfermedades a largo plazo como Alzheimer, problemas cardíacos y pulmonares. Sin duda que bailar ayuda a bajar de peso en corto tiempo.

Otros factores para bajar de peso bailando

Ya tenemos claro que bailar para bajar de peso es muy efectivo. Claro, se deben incluir ciertos factores a seguir para que puedas tener los resultados que deseas en poco tiempo. Te recomendaremos unos consejos extras para que tus rutinas de baile funcionen de forma adecuada.

La alimentación

Tener una dieta balanceada que esté complementada por todos los grupos alimenticios, te permitirá bajar de peso bailando y ayudará a potenciar tus energías. Lo que se recomienda es evitar todo tipo de azúcares artificiales o consumirlos de la menor manera posible. Además de evitar bebidas gaseosas o aquellas con alto porcentaje de colorantes y demás.

La constancia y disposición

Para nadie es un secreto que la constancia y disposición son factores claves para perder peso. Recuerda que, si realizas tus rutinas al menos tres veces por semana, lograrás los resultados que deseas en poco tiempo. Si por el contrario no eres constante y tus ganas de hacer ejercicio son nulas, no podrás conseguir la figura que tanto deseas. Así que es hora de levantar el ánimo.

Beber mucha agua

Mantener el cuerpo hidratado durante la actividad física te garantizara resultados increíbles. Entre más agua bebes, al momento de ir al baño, podrás eliminar todas esas sustancias nocivas como las grasas y nivelar tus niveles de azúcar en la sangre. Esto te hará sentir muy enérgico y en el mejor estado de salud.

No consumir alcohol o algún estupefaciente

Recuerda que estas sustancias como el alcohol y algunas drogas pueden generar efectos secundarios y enfermedades altamente peligrosas. Si decides hacer ejercicio bailando, lo más recomendable es que evites el consumo de alcohol o drogas que puedan ser nocivas para tu salud tanto a nivel mental como cardiaco. Con estos consejos y una rutina de baile que te permita tener el cuerpo que tanto deseas, podrás ver resultados en poco tiempo. Ya no hay excusa para no hacer ejercicio y bajar esos kilos de más. Disfruta al ritmo de los mejores géneros, entrena tu cuerpo y mente mientras te diviertes. Y ahora bajo la mano de excelentes profesionales.

Los mejores bailes para bajar de peso

Los mejores bailes para bajar de peso